Det Ska Bli Intressant Att Du

Mindfulness Meditation kan lugna inflammation

Vi respekterar din integritet.

TORSDAG, 17 jan, I en ny studie som publicerades i januari 2013-utgåvan av

Brain, Behaviour and Immunity , kan man göra en djup andning. neuroscientists vid University of Wisconsin-Madison rapporterar att mindfulness meditationstekniker, definierad som ett konstant fokus på andning, kroppsliga känslor och mental relaxation, lindrade inflammatoriska symptom som orsakas av stress. Forskarna använde olika hälsoprojekt som syftar till att minska stress på två separata grupper av ämnen. En grupp deltog i Campus Health Enhancement Program, som kombinerade näringslärarutbildning med motion och musikterapi. Den andra gruppen deltog i ett hälsofrämjande program med en medvetenhetsmeditation. Båda programmen krävde lika mycket utbildning, instruktörsexpertis och hempraxis. Psykologisk stress inducerades sedan på båda grupperna med hjälp av ett verktyg som kallades Trier Social Stress Test, med kapsaicinskräm som användes för att inducera inflammation på huden. Forskarna samlade sedan immun- och endokrina åtgärder. De fann att hälsoprogrammet med det medvetna meditationsbaserade tillvägagångssättet var mer effektivt vid sänkning av stressinducerad inflammation. "Detta är inte ett botemedel-allt, men vår studie visar att det finns specifika sätt att mindfulness kan vara till nytta , och att det finns specifika personer som kan vara mer benägna att dra nytta av detta tillvägagångssätt än andra insatser, säger Melissa Rosenkranz, doktor, assistentforskare i centrum och ledande författare på pappret i ett pressmeddelande. faktum att mindfulness medling är en häftning av alternativ hälsa, särskilt med tillstånd som involverar kronisk smärta, litet vetenskapligt bevis stöder direkta medicinska fördelar med meditation och mindfulness. Genom att inkludera mindfulness meditation med ett befintligt hälsotillstånd som redan inkluderat socialt stöd och interaktion, kunde UW-forskarna visa specifika fördelar med mindfulness-meditation, enligt frisläppandet. Psykologisk stress är en vanlig utlösare för inflammation i samband med kroniska tillstånd såsom reumatoid artrit. En kontinuerlig cykel av stress och fläckar kan göra att leva med RA en utmaning. Och medan läkare ofta förskriver medicinering och livsstilsförändringar som en hälsosam kost för att hjälpa till att hantera reumatoid artrit, kan medvetenhetsmeditation förbättra fördelarna.

"Den uppmärksamhetsbaserade strategin för stressreduktion kan erbjuda ett billigare alternativ eller komplement till standard behandling, och det kan enkelt utföras av patienter i deras hem, när de behöver ", sa Rosenkranz i utgåvan. Senast uppdaterad: 2007-01-17

arrow