Det Ska Bli Intressant Att Du

Viktminskning Framgångsberättelse: Förlora 20 pund

Katherine Berman, 49, var i förnekelse om att behöva förlora 20 pund tills hon såg några bilder av sig själv. Den extra tyngden gjorde hennes utseende "äldre och frumpig." Efter att ha varit fotogen "såg min nacke plötsligt ut och mitt ansikte blev löpare", påminner hon. När en vän föreslog att de skulle gå ner i vikt tillsammans, Berman, som arbetar som fordringsexaminator i San Diego, tyckte att det var en bra idé.

De båda gick med i Jenny Craig och Berman och hennes vän blev snart två av centrumets vikt- förlust succeshistorier. På grund av hennes framgång säger Berman att hon nu tror på människor när de säger till henne, "Du ser inte din ålder."

EH: När förstod du först att det var dags att förlora 20 pund?

Berman: I hålls skyller på min vikt i medelåldern. Jag köpte blusiga skjortor, så jag kände mig inte så passform och attraktiv. När jag såg några bilder av mig själv insåg jag hur tung jag fick.

EH: Vad inspirerade dig att starta din viktminskningsresa?

Berman: Jag har en vän som också ville gå ner i vikt och hon föreslog att vi gjorde det tillsammans. Trots att jag visste att jag behövde gå ner i vikt blev jag nästan förolämpad att någon trodde att jag kunde dra nytta av att gå med i ett viktminskningscenter. Det erkände det högt: "Ja, jag är överviktig och jag kan inte hantera det själv." Min vän och jag gick med i Jenny Craig. Vi båda ville förlora 20 pund och vi båda är viktminsknings succeshistorier.

EH: Vilka diet tips och riktlinjer följde du?

Berman: Jag följde Jenny Craig-programmet. Jag blev förvånad över hur mycket lättare det är än jag trodde. Jag var orolig att jag skulle vara hungrig eftersom jag gillar att äta mycket. Denna diet ser till att du äter hela dagen genom att ha hälsosamma kalorier, läckra måltider och snacks, så jag har bränsle i mitt system och det håller mig kvar.

EH: Vad var ditt träningsprogram? > Berman: Jag gick alltid 30 till 60 minuter om dagen och det gör jag fortfarande. Jag lade till att jag gick upp fyra trappsteg till mitt kontor tre gånger om dagen - på mina pauser och till lunch.

EH: Hur var du motiverad?

Berman: Jag blev verkligen förvånad över att folk började märka när Jag hade förlorat 7 pund. Jag fick så mycket feedback - folk berättade att jag såg bra ut. Jag tror att de märkte att mitt ansikte slutade vara så rund och jag förlorade lite av det uppblåsta utseendet. Jag var verkligen motiverad att stanna på programmet eftersom jag älskade det när plötsligt mina byxor var för stora och jag var tvungen att köpa en mindre storlek - och det hände ett par gånger! Jag har gått ner i tre storlekar, från en 12 till en 6.

EH: Vad är din största matsvaghet?

Berman: Min stora svaghet är salta, knäckta mellanmål, så jag har Jenny Craig-ostkronor eller försöker gör en grönsakskaka med en pickle eller två tillsatt.

Jag åkte nyligen till New Orleans, som naturligtvis är känd för fantastisk mat. Jag kunde välja hälsosammare saker, till exempel fisk, istället för friterad val, så jag saknade inte prov på spännande nya rätter, men jag saknade de höga kalorier som skulle ha kommit med de friterade valen .

EH: Hur lång tid tog det förrän du började se resultat?

Berman: Jag såg resultatet snabbt. Jag blev verkligen förvånad över det. Jag skulle tro, hur kan någon säga att jag förlorade 5 till 7 pund? Det är inte

som

mycket. Men de kunde verkligen, eftersom så många olika människor skulle förmedla den känslan. Att förlora den vikten gjorde en stor, positiv skillnad i mitt utseende, särskilt nacken och magen. Tidvis kan jag inte komma ihåg exakt - kanske två månader. EH: Vilka diet tips har du för andra så att de också kan bli viktminskning framgångsberättelser? Berman: Här är mina bästa diet tips:

Innan du går ut på en restaurang, kolla på deras meny online.

Jag bestämmer oftast förut vad jag beställer. Detta ger mig tid att undersöka näringsinnehållet och inte påverkas av andra. Ibland kommer du att bli förvånad - du trodde att en viss maträtt var lågkalig och det är det inte.

  • Hoppa över potluckan eller ta med något du vill äta. Jag brukar ta en räkorplatta.
  • Undvik bufféer eftersom de verkligen testar självkontrollen. Om du inte har något val, besök buffén en gång så att du kan visualisera hur mycket du äter. När du går tillbaka två till tre gånger kanske du inte inser hur mycket du konsumerar.
  • Välj aktiviteter som vandring eller cykling när du kommer ihop med vänner.
  • Dela måltider med vänner på restauranger. Det sparar pengar och kalorier.
  • Ät grönsaker med varje lunch och varje middag.
  • Se till att dina grönsaker är skurna , rengjorda och redo att äta så att du inte tar tag i något annat när hungern slår.
  • Släck av mat med hög kalori för att undvika frestelse. Om du inte hittar den i skafferiet, kan du inte snacka på det.
  • Om du inte vill berätta för alla du är på en diet , ha minst en kompis du delar med så att du har ett bra supportteam. När jag försökte gå ner i vikt skulle min mamma och pappa se till att vi valde en restaurang där jag kunde beställa fisk så att jag fortfarande kunde gå ut, men inte blåsa allt hårt arbete jag gjorde.
  • Köp några söta träningsdräkter så att du gillar att bära dem och träna i dem.
  • Har ett mål i åtanke för att kontrollera framsteg. Fortsätt försöka på de byxorna som brukade vara för snäva och märka om du närmar dig dem
  • Belöna dig själv med icke-matartiklar , som manikyr eller pedikyr, nya skor och smink.
  • Senast uppdaterad: 11/1/2010
arrow